고지혈증 썸네일형 리스트형 고지혈증에 좋은 음식과 영양소 고지혈증에 좋은 음식과 영양소 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 정의: 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 상태를 말합니다. 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 되는데, 특히 생선에 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 식이 섬유가 풍부한 곡물 정의: 식이 섬유는 소화를 지원하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단에서 곡물류를 충분히 섭취함으로써 식이 섬유를 공급할 수 있습니다. 3. 식물 스테롤이 풍부한 식품 정의: 식물 스테롤은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 식물 스테롤이 풍부한 식품으로는 견과류, 식물 기름, 푸른 잎의 채소 등이 있습니다. 4. 항산화 비타민이 풍부한 과일과 채소 정의: 항산화 비타민인 비.. 더보기 이전 1 다음