소화불량 썸네일형 리스트형 소화불량에 좋은 음식과 영양소 소화불량에 좋은 음식과 영양소 건강한 소화를 위한 식이요법 1. 고섬유질 함유 식품 식품: 귀리, 현미, 고구마, 과일 등 고섬유질은 소화를 원활하게 돕고 위장관 건강을 촉진합니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 2. 소화를 촉진하는 식품 식품: 우유, 요거트, 발효 음식 등 유산균이 풍부한 발효 음식은 소화기관에 유익하며 소화를 촉진합니다. 3. 소화 효소를 함유한 음식 식품: 파인애플, 망고, 바나나, 아보카도 등 소화 효소가 풍부한 과일은 음식물 분해를 돕고 소화불량 증상을 완화합니다. 4. 가벼운 식사와 작은 식사량 식사: 자주 가볍고 소량의 식사를 즐기세요 큰 양의 음식을 섭취하면 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 자주 가벼운 식사를 통해 소화를 촉진하세요. 소화불량에 대한 영양소 참고 .. 더보기 이전 1 다음